پیاده روی روزانه سلامت جسمانی را بهبود می بخشد

مطالعاتی که در انگلیس صورت گرفته نشان می دهد برای این که از فواید ورزش بهره مند شوید، لازم نیست دونده یا ورزشکار باشید؛ بلکه یک پیاده روی سریع روزانه نیز کفایت می کند.

- مطالعاتی که در انگلیس صورت گرفته نشان می دهد برای این که از فواید ورزش بهره مند شوید، لازم نیست دونده یا ورزشکار باشید؛ بلکه یک پیاده روی سریع روزانه نیز کفایت می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بنا بر این مطالعات، اگر هر کس تنها 11 دقیقه فعالیت روزانه داشته باشد، یک مرگ از هر 10 مرگ زودهنگام، کاسته خواهد شد.

ولی بیشتر مردم نمی توانند از عهده دست کم 150 دقیقه ورزش در هفته که توصیه می شود، برآیند.

بر این اساس به گفته متخصصان دانشگاه کمبریج، کمی ورزش بهتر از به کلی ورزش نکردن است.

سرویس بهداشت ملی انگلیس توصیه می کند که شخص هر هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت جسمی که ضربان قلب را تندتر می کند، انجام دهد یا 75 تا 150 دقیقه در هفته فعالیت سخت و شدید که نفس را به شماره بیاندازد، داشته باشد.

تیم مطالعاتی، صدها مطالعه قبلی درباره فواید فعالیت جسمی را بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند که انجام حتی نصف میزان توصیه شده می تواند یک مورد از هر 20 مورد بیماری های قلبی و رگ ها و تقریبا یک مورد از 30 مورد ابتلا به سرطان جلوگیری کند.