راه های خنک ماندن در گرما

گرمای شدید می تواند خطرناک باشد، اما اگر اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهید، می توانید تابستان امسال خنک و ایمن بمانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، مشرق نیوز نوشت: دکتر جوسلین راس ویتشتاین، جراح ارتوپد گفت: بدون توجه به سن شما، تشخیص علائم بیماری های مرتبط با گرما بسیار مهم است.

او گفت: هنگامی که ما ورزش می کنیم، بدن ما با تعریق خنک می شود.

اگر مایعاتی را که از طریق تعریق از دست می دهیم جایگزین نکنیم، دچار کم آبی می شویم.

کم آبی عرق کردن و سرد شدن را دشوار می کند و می تواند منجر به آسیب گرمایی شود که از گرفتگی خفیف تا گرمازدگی تهدید کننده زندگی را شامل می شود.

مهم است که خنک و هیدراته بمانید.

حدود 70 تا 90 درصد انرژی که بدن فرد در طول ورزش منظم تولید می کند، توسط گرما آزاد می شود.

محیط، لباس و کم آبی می تواند مانع انتشار گرما و تعریق شود.

ویتشتاین پیشنهاد می کند در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا ریوی یا مصرف داروهایی که می تواند باعث کم آبی بدن شود، قبل از شروع یک فعالیت ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

سپس به تدریج شدت و مدت برنامه تمرینی خود را افزایش دهید.

در شروع تمرین از پوشیدن وسایل حفاظتی خودداری کنید.