7 ماده غذایی که به افراد پرکار توصیه می شود

انرژی مورد نیاز بدن از طریق موادغذایی تامین می شود که اگر به اندازه کافی به بدن نرسد، علائمی مانند خستگی و بی حالی بروز پیدا می کند.

- جی پلاس ، انتخاب غذاهای سرشار از انرژی به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت.

گرچه ممکن است این افراد مصرف مکمل های غذایی را مفید بدانند اما می توان با گنجاندن بعضی خوراکی های سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد.

بهداشت نیوز نوشت؛ در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آنها به افراد پرکار توصیه می شود.

این مواد غذایی عبارتند از: 1.

خشکبار میوه های خشک و مغزها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند.

منیزیوم در تغییر قندها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند.

این خوراکی ها علاوه بر منیزیوم حاوی فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن، روی و سلنیوم هستند.

اسیدهای چرب ضروری، پروتیین ها و فیبرها نیز از دیگر ترکیبات مغذی در خشکبار محسوب می شوند که به خاطر بهبود عملکرد گوارش و تقویت ماهیچه ها برای ورزشکاران انتخاب خوبی هستند.

2.

موز موز معروف ترین میوه انرژی زاست که علت این شهرت، به پتاسیم مربوط می شود.