چرا باید روزانه شیر و لبنیات بخوریم

شیر و محصولات لبنی، بهترین تأمین کننده ویتامین ها و پروتیین های مورد نیاز بدن هستند که اگر حذف شوند؛ با عوارض ناگواری همراه خواهند بود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار مهر ، بدن ما نیاز به مواد غذایی مفید دارد تا بتواند در مقابل میکروب ها، عفونت ها و…، مقاوم باشد.

در این بین، خوردن شیر و لبنیات، مهم ترین مواد غذایی هستند که می بایست مصرف شود.

شیر به دلیل پروتیین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است.

بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی، باعث بهبودی بدن می شود.

شیر به جلوگیری از درد عضلات کمک می کند و مایعات را که در طی فعالیت بدنی از بین رفته اند، دوباره تقویت می کند.

مطالعات ثابت کرده است زنانی که روزانه شیر می نوشند، نسبت به زنانی که شیر نمی نوشند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند.

اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک لیوان شیر بنوشید.

همچنین توصیه می شود هنگام شام یا هنگام خوردن میوه، یک لیوان شیر میل کنید.

به لطف ویتامین ها و مواد معدنی زیادی که در شیر وجود دارد، شیر می تواند به عنوان یک مُسکن استرس عمل کند.

بعد از یک روز طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید.

این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می کند.