با این روش ها همبرگرتان را سالم کنید

در این گزارش به شما آموزش می دهیم که چطور همبرگر درست کنید که سالم باشد.

- جی پلاس ، همبرگر یکی از لذیذترین و پرطرف دارترین غذاها در تمام دنیاست که حتی گیاهخوارها هم نمی توانند از آن بگذرند و به همین دلیل جایگزینی برای آن پیدا کرده اند و همبرگر گیاهی را خلق کرده اند.

سلامت نیوز نوشت؛ هرچند همبرگر پای ثابت منوی بیشتر رستوران های فست فود است اما می تواند بخشی از یک رژیم غذایی نیز باشد.

فقط کافی است بدانید وقتی بیرون هستید چگونه همبرگر سفارش دهید یا در خانه چطور همبرگر درست کنید که سالم باشد.

حقایق تغذیه ای همبرگر اطلاعات تغذیه ای زیر برای یک همبرگر متوسط با گوشت گوساله روی نان سفید و بدون هیچ چاشنی دیگری ارائه شده است (145 گرم).

.

کالری 418 .

چربی 20 تا 21 گرم .

سدیم 515 میلی گرم .

کربوهیدرات 30 گرم .

فیبر یک گرم .

قند 4/4 گرم .

پروتیین 4/25 گرم کربوهیدرات کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند.

یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد.

طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد.

اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد.