10 ماده غذایی برای افزایش سیستم ایمنی 5 تا 6 ساله ها

پژوهش ها نشان می دهد که شکلات تلخ مانند آنتی اکسیدان ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

مصرف منظم این ماده غذایی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد.

- نتایج پژوهش های علمی که تاکنون بر روی سیر انجام شده است، خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی این ماده غذایی را تایید می کند.

اگر بتوانیم سیر را در برنامه غذایی کودکان 5 تا 6 ساله قرار دهیم به موفقیت بزرگی دست یافته ایم.

  پیشنهاد استفاده از سیر در غذای کودک: مقداری سیر له شده در سوپ مرغ و نودل اضافه کنید و برای کودک آماده کنید.

می توانید در تهیه سالاد یونانی از مقداری سیر ریز شده نیز استفاده کنید.

ترکیبات سالاد یونانی: (خیار، گوجه فرنگی، پنیر فتا).

  قارچ: براساس برخی پژوهش های محققان، قارچ دارای خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی بوده که می تواند به از بین بردن بیماری هایی همچون آنفولانزا، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی کمک کند.

قارچ به صورت خشک شده و عصاره آن نیز سرو می شود.

  پیشنهاد استفاده از قارچ در غذای کودک: قارچ را تفت دهید و به همراه یک تخم مرغ، املت کنید.

می توانید از مقداری قارچ پرپر شده در سوپ کودکان استفاده کنید.

  سبزیجات با رنگ روشن: سبزیجات با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی حاوی سه نوع آنتی اکسیدان بسیار مهم هستند.