چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟

برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان با رعایت یک سری از توصیه ها می توانید از این معضل جلوگیری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت خبرگزاری فارس، امروزه چاقی در دوران کودکی و نوجوانی به صورت یک مشکل همگانی درآمده و به سرعت در حال افزایش است.

چاقی در سنین کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود به طوری که 40-90 درصد کودکان چاق در بزرگسالی از چاقی رنج خواهند برد.

همچنین از جمله عوارض وزن زیاد می توان به دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ در پسران، ابتلا به برخی از سرطان ها ( سرطان روده، معده و .

)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود.

 برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید.

بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند.

کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد.

حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد.

چیبس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی هستند.

سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید.