با کدام ورزش راحت بخوابیم؟

یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد.

- یک جلسه تمرینی کششی و مدیتیشن کوتاه قبل از خواب، می تواند خواب را بهبود بخشد، احساسات مثبت را تقویت کند و بهبودی از استرس روحی و جسمی را افزایش دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید.

اگر خوب نمی خوابید یا احساس استرس و اضطراب می کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال های اخیر، فقدان تندرستی سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است.

بر اساس گزارش سال 2022 بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه گیری ویروس کرونا، بیش از 25 درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می کردند.

تخمین زده می شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می کند.

تنها در ایالات متحده 50 میلیون نفر از بیماری روانی رنج می برند و 21 میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می کنند.