ورزش در دوران سالمندی، به بهتر شدن خواب کمک می کند

رییس گروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، با اشاره به کاهش نیاز به خواب شبانه در دوران سالمندی، گفت: ورزش منظم، - ایسنا/زنجان رییس گروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، با اشاره به کاهش نیاز به خواب شبانه در دوران سالمندی، گفت: ورزش منظم، خصوصا پیاده روی به بهتر شدن خواب در این دوران کمک می کند.

شیرین بخشی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه بهتر است تمرینات ورزشی حداقل دو ساعت قبل از خواب خاتمه یابد، به سالمندان توصیه کرد از چرت های روزانه اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند.

وی با اشاره به اینکه سالمندان نباید انتظار داشته باشند مانند دوران جوانی بخوابند، افزود: اگر سالمندان بعد از رفتن به بستر، خواب شان نبرد، لازم است از رختخواب خارج شده و خود را با کاری سرگرم کنند و تا وقتی خواب شان نمی آید به بستر نروند و همچنین از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر پرهیز کنند.

رییس گروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، در خصوص تغذیه قبل از خواب در دوران سالمندی، گفت: بهتر است سالمندان برای شام یک غذای سبک بخورند و بعد از شام، چای یا قهوه ننوشند.