9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها

بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تأمین کند.

- با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتیین بیشتری نسبت به سایرین دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از دیجی کالا، در این مطلب قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم.

عدس در هر فنجان عدس پخته شده (198 گرم)، 18 گرم پروتیین وجود دارد.

بنابراین، عدس می تواند منبعی عالی از پروتیین باشد.

فرقی نمی کند چه عدسی استفاده می کنید.

همه انواع عدس از جمله عدس قرمز، سبز، سیاه، ریز و درشت برای شما مفید خواهند بود.

عدس را می توانید به صورت فله یا کیلویی خریداری کنید.

در این شرایط، خرید اینترنتی می تواند گزینه مناسبی باشد، زیرا به شما امکان می دهد که قیمت امروز عدس را بررسی کنید و سپس، برای خرید آن با قیمت مناسب اقدام کنید.

از عدس می توان در انواع غذاها از سالاد گرفته تا سوپ های دلچسب استفاده کرد.

این ماده غذایی همچنین سرشار از فیبر است و یک فنجان آن، بیش از نیمی از فیبر توصیه شده روزانه برای بدن را تأمین می کند.

علاوه بر این، عدس می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، انواع خاصی از سرطان و اضافه وزن را کاهش دهد.