چگونه استرس کنکور را مدیریت کنیم؟

یک روانشناس در خصوص چگونگی مدیریت استرس و نقش مادران در مواجهه فرزندان با فشارهای روانی ناشی از کنکور توضیح داد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس، معصومه طباطبایی، روانشناس در استودیوی سلام تهران در خصوص نحوه صحیح مواجهه با اضطراب و فشار های روانی مربوط به آزمون سراسری کنکور سخن گفت.

  طباطبایی گفت: در ساده ترین تعریف، استرس زمانی اتفاق می افتد که ما نسبت به عواملی که کنترلی روی آنها نداریم واکنش نشان دهیم؛ در واقع استرس یک واکنش دفاعی در بدن و روان انسان است.

  این روانشناس افزود: برای مدیریت استرس، در گام اول باید شناخت خود را نسبت به مسأله و شرایطی که با آن مواجه هستیم، بالا ببریم.

برای مثال شخصی که کنکور دارد نسبت به آینده نگران بوده و به همین خاطر دچار استرس است.

در اینجا نوشتن همه نگرانی ها در یک برگه و دسته بندی آنها به دو گروهی که ما بر روی آنها کنترل داریم و گروهی که کنترل آنها از عهده ما خارج است، بسیار مؤثر واقع می شود.

  وی در ادامه گفت: در زمانی که در اوج استرس خود هستیم، مدام آینده مبهم را به صورت منفی برای خود تصویرسازی می کنیم.

برای مثال به این فکر می کنیم که اگر من کنکور قبول نشوم، آینده کاری من به کجا خواهد رسید؟ در همینجاست که بررسی کردن همه عوامل تحت کنترل یا خارج از عهده ما می تواند به ما کمک کند.