مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان

هیدراته ماندن می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید.

اما نوشیدن چندین لیوان آب در طول روز برای همه مناسب نیست.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان در حالی که مصرف مایعات مهم هستند، اما هیدراتاسیون فقط از طریق نوشیدن یک بطری آب حاصل نمی شود.

در واقع، حداقل 19 درصد از آب مصرفی یک بزرگسال معمولاً از غذاهای غنی از آب تأمین می شود.

پنی کریس اترتون ، پروفسور علوم تغذیه دانشگاه ایوان پوگ در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، می گوید: بسیاری از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند، به ویژه میوه ها و سبزیجات.

خوردن این غذاها راهی برای کمک به حفظ وضعیت هیدراتاسیون خوب بدن است.

اگرچه آب کالری ندارد، اما نقش مهمی در حفظ سلامت افراد دارد.

از کم آبی بدن جلوگیری می کند، به دفع مواد زائد بدن کمک می کند، مفاصل را روان می کند، از نخاع محافظت می کند، به حفظ دمای بدن در محدوده طبیعی کمک می کند، به مدیریت وزن بدن کمک می کند و در صورت جایگزینی با نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا چای سرد می تواند به کاهش کالری کمک کند.

آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 13 لیوان آب و زنان 9 لیوان آب مصرف کنند که در صورت بارداری یا شیردهی بیشتر است.