سه گام ساده برای کاهش وزن فوری

اگر به دلایل پزشکی یا هر دلیل دیگر باید خیلی سریع لاغر شوید، با سه گام ساده زیر که از نظر علمی تایید هم شده است، می توانید به این هدف برسید.

- جی پلاس، بهترین روش لاغر شدن که دوام هم داشته باشد و صدمه ای به بدن تان نزند، آهسته و با برنامه ریزی ورزشی و تغذیه مناسب است.

اما اگر به دلیلی می خواهید خیلی سریع لاغر شوید، سه گام ساده زیر را که از نظر علمی هم تایید شده است، به کار برید: 1.

کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده خبرآنلاین نوشت؛ گام اول لاغر شدن سریع، کاهش مصرف قند و نشاسته ها یا کربوهیدرات هاست.

برای این کار باید از کربوهیدرات های تصفیه شده در رژیم غذایی کاست و به جای آنها از غلات کامل استفاده کرد.

با این روش کالری بسیار کمتری به بدن تان می رسد.

غلات کامل از فیبر بیشتری برخوردارند و به همین دلیل آهسته تر هضم شده و شما به مدت طولانی تر احساس سیری می کنید.

2.

اهمیت دادن به پروتیین، چربی های سالم و سبزیجات اگر برای لاغر شدن صحیح، باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشید.

بنابراین هر وعده غذایی تان باید حاوی پروتیین، چربی سالم، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند غلات کامل باشد.

پروتیین: با مصرف پروتیین درعین حال که لاغر می شوید، ماهیچه هایتان را از دست نمی دهید و سلامت آنها حفظ می شود.