چگونه وزنه زدن باعث سلامتی جسم و ذهن می شود

در این مطلب می بینیم که چطور تمرین با دمبل و وزنه های کوچک و ساده برای توانایی و سلامتی بیشتر جسمی و ذهنی ما مفید است.

- وزنه بلند کردن و وزنه زدن شاید شما را یاد ورزشکارانی با عضلات برآمده بیندازد که در سالن های بدن سازی عرق ریزان با موسیقی پر هیجانی در حال تمرین هستند اما بلند کردن وزنه های کوچک به طور روزانه و به آسانی در خانه هم ممکن است و البته فایده های فراوانی دارد.

فواید تمرین بدنی با وزنه (که به صورت های گوناگون استقامتی و قدرتی انجام می شود) اثری فراتر از تناسب اندام و عضلات و استخوان های قدرتمند دارد.

این تمرینات به ما کمک می کند که قلب سالم تری داشته باشیم و سیستم ایمنی بدن مان بهتر عمل کند و باعث بهبود توان ذهنی ما می شود و طولانی تر عمر می کنیم.

در این مطلب می بینیم که چطور تمرین با دمبل های کوچک و ساده برای توانایی های بیشتر جسمی و ذهنی ما مفید است.

دمبل زدن باعث کاهش قند خون می شود تقویت عضلات فقط محدود به جلوه ظاهری و بیرونی آنها نیست بلکه بر سلامت داخلی بدن ما هم اثر دارد.

وزنه بلند کردن نه فقط برای داشتن کمری باریک ترکه برای بهبود سوخت و ساز بدن و افزایش حساسیت بدن به انسولین هم مفید است، به این معنا که بعد از هر وعده غذایی میزان قند خون آسان تر به حد عادی بر می گردد.