میزان استاندارد مصرف کالری در مادران شیرده؟

پرخوری و پرنوشی تاثیری در افزایش میزان شیر مادر ندارند.

- جی پلاس ، مژگان مظلوم، مربی و مشاور شیردهی با شیر مادر و عضو انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر گفت: مادران از ابتدای بارداری، باید هم به فکر سلامتی خود، و هم سلامتی جنینشان باشند.

پس از به دنیا آمدن نوزاد، تغذیه صحیح مادر همراه با شیردهی موفق ، منجر به سلامتی مادر و رشد و نمو کامل شیرخوار می شود.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ وی افزود: مادرانی که وزن طبیعی دارند، در دوران شیردهی، تنها نیاز به افزایش مصرف 500 کالری بیشتر از نیاز روزانه خود دارند.

وی همچنین تاکید کرد: مادران شیرده نباید بیشتر از این میزان کالری دریافت کنند، زیرا در صورت پرخوری دچار اضافه وزن خواهد شد.

به عبارت دیگر، خوردن و نوشیدن مادران شیرده باید به صورتی باشد، که گرسنگی و تشنگی آن ها مرتفع شود، قابل توجه است که پرخوری و پرنوشی تاثیری در افزایش میزان شیر مادر ندارند.

مظلوم در مورد میزان مصرف مایعات در مادران شیرده گفت: میزان استاندارد مصرف مایعات در یک مادر شیرده در 24 ساعت، حدود دو لیتر است، البته مصرف این مایعات تنها شامل آب و دیگر نوشیدنی ها نیست و مایعات مصرف شده از طریق غدا ها را نیز شامل می شود.

(مانندانواع خورشت و سوپ ها) وی یادآور شد: مصرف بیش از حد مایعات توسط مادر شیرده حتی می تواند باعث کاهش ترشح شی