برای کم آب نشدن بدن در گرمای تابستان چه باید کرد؟

بدن با فرارسیدن فصل تابستان و گرم شدن هوا، آب بیشتری از دست می دهد و ممکن است دچار گرمازدگی شویم.

در این شرایط باید سبک تغذیه و برنامه غذایی روزانه خود را متناسب با آب وهوا تغییر دهیم تا دچار بیماری نشویم.

- جی پلاس، حمیدرضا طغیانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد راهکارهای تغذیه سالم در فصل گرما اظهار کرد: در فصل گرما قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید یا فعالیت بدنی که می تواند ورزش یا فعالیت های روزمره شغلی باشد، ممکن است باعث از دست رفتن آب بدن شود که عوارضی همچون یبوست را به دنبال دارد.

برنا نوشت؛ وی با بیان اینکه یبوست به عنوان یک بیماری می تواند زمینه ساز بیماری های دیگری برای افراد باشد، افزود: برای اینکه در فصل گرما آب بدن را از دست ندهیم راهکارهایی وجود دارد که مهم ترین آن نوشیدن روزانه حداقل 7 تا 8 لیوان آب است.

البته لازم نیست همه افراد 8 تا 9 لیوان آب در روز بنوشند و افرادی که سطح بدن کمتری دارد نیاز کمتری هم به آب دارند، به عنوان مثال برای فردی با قد 150 سانتیمتر نوشیدن حدود 5 تا 6 لیوان آب در روز کافی است، اما برای فردی با قد 170 سانتیمتر 7 تا 8 لیوان آب لازم است.

عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه آب نباید خیلی سرد باشد، گفت: نوشیدن آب خیلی سرد می تواند مشکلات گوارشی برای افراد به وجود آورد و عوارضی نیز �