برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی ضمن تشریح چرایی دردهای عضلانی پس از ورزش، به بیان راهکارهایی برای کاهش آنها پرداخت.

- ایسنا/کرمانشاه یک دکترای فیزیولوژی ورزشی ضمن تشریح چرایی دردهای عضلانی پس از ورزش، به بیان راهکارهایی برای کاهش آنها پرداخت.

دکتر رستگار حسینی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه دردهای عضلانی پس از ورزش را معمولا با عنوان درد عضلانی تاخیری(DOMS) می شناسند، اظهارکرد: دردهای عضلانی پس از ورزش یک اتفاق رایج برای ورزشکاران و کسانی است که به تناسب اندام علاقه دارند.

وی پارگی های کوچک در فیبرهای عضلانی را مهمترین عامل دردهای عضلانی پس از ورزش عنوان و تصریح کرد: این پارگی ها زمانی رخ می دهد که عضله بدن مجبور شود کاری سخت تر از آنچه که به آن عادت دارد، انجام دهد.

بدنبال آن در بافت عضلات یک التهاب بوجود می آید که فرآیندی طبیعی برای ترمیم و بازسازی آن است.

عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی با بیان اینکه تاکنون تحقیقاتی برای کاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش انجام شده، افزود: پیشرفت تدریجی، هیدراتاسیون و تغذیه مناسب، گرم کردن کششی قبل از ورزش، تکنیک های ریکاوری و مدیریت درد از جمله این راهکارها هستند.

حسینی به تاثیرات پیشرفت تدریجی در کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش اشاره و خاطرنشان کرد: افزایش تدریجی شدت فعالی