راهکارهایی برای ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهار ساله

خوب است که به کودک خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم.

- ما نمی توانیم از غذاهای فراوری شده تغذیه کنیم ولی فرزندانمان را از خوردن آنها منع کنیم.

بهتر است مواد غذایی سالم، طبیعی و کافی را در محیطی آرام و به صورت منظم در سفره خانواده قرار دهیم.

این در اختیار فرزند شماست که از کدام یک استفاده کند.

    وظیفه ما به عنوان والدین این است که چندین ماده غذایی سالم و مفید را برای انتخاب فرزندمان ارائه کنیم و اجازه دهیم او خودش انتخاب کند.

    هرگز نباید خوردن چیزی را با زور و سختی به کودک تحمیل کنیم.

چراکه این کار احتمال بروز اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی را افزایش می دهد.

این که گاهی کودکان ما ظرف غذای خود را به طور کامل خالی نکنند، طبیعی ست.

    عادات خوراکی کودکان چیزی نیست که با عجله و تنبیه و زور ایجاد شود.

اگر اجازه دهیم کودک به اندازه ای که گرسنه است، میزان غذایش را خودش انتخاب کند، به تدریج متوجه می شود چقدر غذا نیاز دارد و احتمالا کمتر غذایی در بشقابش باقی می ماند.

در این مسیر به کودکان خود اعتماد کنیم و آنها را مجبور به کاری نکنیم.

  پیشنهاد برخی حذف و اضافه ها به سفره ی خانواده   در زمینه انواع غذاهایی که به کودکان خود پیشنهاد می دهیم، بهتر است به طورکلی از خریدن ا�