بدون ورزش وزن کم کنید!

هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است.

در این مطلب 8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد می شود.

- بهداشت نیوز نوشت ؛ دلایلی که افراد با اتکا به آن ورزش نمی کنند، عبارتند از: خستگی، کمبود وقت، بی انگیزگی، عدم توانایی مالی برای عضویت در باشگاه، خسته کننده بودن ورزش و خجالت از ورزش کردن در مقابل دیگران.

متخصصان تغذیه روش های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد.

1) رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذا های خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید.

کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می کند.

داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتیین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش دهید.

2) از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید سرو کردن وعده های غذایی در بشقاب های کوچک تر می تواند به شما کمک کند میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و عادات غذایی خود