با رعایت این موارد گرمازده نمی شوید

مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان البرز گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است شهروندان در نوع تغذیه خود نکاتی را مدنظر داشته باشند.

- فاطمه قاسمی، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز، امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در کرج، با اشاره به روزهای گرم سال، ضمن تاکید بر اینکت روزانه حداقل 8لیوان آب مصرف کنید، گفت: نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است.

وی ادامه داد: نیاز مادران شیرده به مایعات حدود یک لیتر بیش ازسایر زنان است.

قاسمی تصریح کرد: افراد بالای 55سال بیشتر مایعات مصرف کنند  ونباید منتظر احساس تشنگی باشند چرا که یکی از مشکلات دراین سنین کاهش احساس تشنگی است.

به گفته وی مصرف بیشتر غذای فیبر دار نان های سبوس دار ،حبوبات وغلات، نیاز به اب را بیشتر می کند.

همچنین ضروری است در طول ورزش هر10تا15دقیقه کمی آب بنوشید.

این پزشک متخصص با بیان اینکه در گرما چای ونوشیدنیهای حاوی کافیین اصلا انتخاب مناسبی نیست، یادآور شد: اگر شاغل هستید یک پارچ آب یا بطری آب روی میز کار ودردسترس خود داشته باشید  در بیرون از منزل یک بطری آب همراه خود داشته باشید این پزشک متخصص یادآور شد: شیرخواران بالای شش ماه ویا شیرخواری که تغذیه تکمیلی او شروع شده است درمعرض خطر کم آبی قرا�