15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم

قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید.

ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید.

سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید.

این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود.

- خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

فیبر با اتصال به اسیدها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود.

موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود.

  12- کمی بدنتان را تکان دهید   سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود.

بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند.

برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید.

در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید.

به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید.

در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید.

با این روش ها کمی کالری بسوزانید.

فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند.