باید و نبایدهای پیش و پس از شام

شامی که می خورید مواد مغذی لازم را تأمین می کند تا بدنتان وقتی در خواب هستید عملکرد خوبی داشته باشد.

یک شام سالم و سبُک به خوابی راحت و عمیق نیز کمک می کند.

- جی پلاس، تبیان نوشت؛ بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می گیرند یا انتخاب های سالمی برای شام خود ندارند.

شامی که می خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد.

کارشناسان می گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر.

همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه های کافیین دار یا الکلی استفاده نکنید.

موارد زیاد دیگری هم وجود دارد که لازم است قبل و بعد از شام انجام دهید تا به سلامتی بیشتر خود کمک کنید.

قبل از شام آب گرم بنوشید نیم ساعت قبل از شام یک لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید تا به هضم غذا کمک کنید.

این یک لیوان آب گرم کمکتان می کند در خوردن شام زیاده روی نکنید.

می توانید حین شام خوردن هم جرعه جرعه کمی آب بنوشید تا غذا را بهتر ببلعید؛ اما حواستان باشد آب زیاد هنگام صرف غذا در گوارش اختلال ایجاد می کند.

بعد از شام حداقل نیم ساعت صبر کنید و باز هم یک لیوان آب گرم بنوشید.

آب گرم کمک می کند غذا در معده تان بهتر تجزیه شده و گوارش بهتری داشته باشد.