تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش استرس افراد

کارشناس ورزش و دکتری رفتارهای حرکتی گفت: داشتن استرس در زندگی طبیعی است وچه بسا وجود استرس در زندگی نیاز است و موجب افزایش کارآیی و بازدهی می شود و انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می تواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند - ایسنا/چهارمحال و بختیاری کارشناس ورزش و دکتری رفتارهای حرکتی گفت: داشتن استرس در زندگی طبیعی است وچه بسا وجود استرس در زندگی نیاز است و موجب افزایش کارآیی و بازدهی می شود و انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می تواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند ژاله بهرامیان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اینکه تمامی افراد در برهه ای از زندگی خود دچار تنش و اضطراب می شوند، اظهارکرد: با رعایت راهکارهایی مانند خواب خوب، رژیم غذایی کافی و ورزش مناسب می توان استرس و اضطراب خود را مدیریت کرد.

این کارشناس ورزشی بیان کرد: در زمان استرس باید شرایطی را فراهم کنیم تا از میزان اضطراب کاهش پیدا کند.

تمرینات تمرکزی و آرامش بخش، ورزش های هوازی و گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش از جمله اقداماتی است که در شرایط حساس به انسان آرامش می دهد.

بهرامیان بیان کرد: خوشبختانه شرایط تمرینات ورزشی در محیط شهری مانند پارک ها و بوستان ها وجود دارد افراد می توانند با پیاده روی روزانه در زمان های صبح و عصر، دوچرخه سواری و تفریحات خانوادگی میز