10 نکته ای که در برنامه غذایی تان باید رعایت کنید

در برنامه غذایی تان از تمام گروه های غذایی استفاده کنید.

اینکه فلان غذا را دوست دارم و فلان غذا را دوست ندارم، به این معنی است که نسبت به سلامت خودتان بی توجه هستید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفارس نوجوان، دوره نوجوانی سن مهمی از نظر رشد است و باید نوجوانان رژیم غذایی سالمی داشته باشند.

ما در این مطلب، 10 نکته مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم را ذکر می کنیم: نکته اول: در برنامه غذایی تان از تمام گروه های غذایی استفاده کنید.

اینکه فلان غذا را دوست دارم و فلان غذا را دوست ندارم، به این معنی است که نسبت به سلامت خودتان بی توجه هستید.

نکته دوم: بین میزان فعالیت و انرژی رژیم غذایی روزانه تان تعادل برقرار کنید.

اگر مدام غذا بخورید و ورزش نکنید، کم کم چاق می شوید.

نکته سوم: از انواع میوه ها و سبزی ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید.

برخی نوجوانان اصلا میوه نمی خورند و علاقه به چیپس و پفک دارند.

در حالی باید میوه و سبزی در برنامه غذایی تان باشد.

نکته چهارم: از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنید و کمتر به سراغ اسیدهای چرب ترانس و اسیدهای چرب اشباع بروید.

غذاهای پرچرب و فست فودها در برنامه غذایی تان باید جای خیلی کوچکی داشته باشند.

  نکته پنجم: از روغن های گیاهی مایع استفاده کنید.