چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شوند و قدرت خود را از دست می دهند.

این موضوع می تواند منجر به شکستگی استخوان و نهایتا هم ایجاد درد و ناتوانی شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولا در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

پوکی استخوان به بیماری خاموش معروف است؛ زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزیی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به این بیماری بی خبر هستند.

به طور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است، پس زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می شوند.

در سرتا سر جهان، پوکی استخوان سالانه موجب ایجاد بیش از 8.

9 میلیون شکستگی می شود، در نتیجه هر 3 ثانیه یک شکستگی ناشی از پوکی استخوان رخ می دهد.

سبک زندگی سالم که شامل پیروی از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی منظم می باشد به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد که کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود.

رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتیین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است.