کنترل رفلاکس معده بدون مصرف دارو

بازگشت یا رفلاکس اسید از معده به مری که در پزشکی به نام GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) شناخته می شود شرایطی بسیار شایع بوده و حدود بیست درصد آمریکایی ها، - جی پلاس ، اسید معده بالا و رفلاکس آن خطراتی جدی را برای سلامتی شما در پی خواهد داشت.

اما راهکارهای طبیعی و بدون دارو برای کنترل و از بین بردن این شرایط وجود دارند که در این بخش به آن ها اشاره خواهیم کرد.

بهداشت نیوز نوشت؛ بهترین راهکارها برای کاهش فوری اسید معده و جلوگیری از ریفلاکس آن عبارتند از: بعد از غذا دراز نکشید! پس از غذا تا یک ساعت از دراز کشیدن پرهیز کنید.

اگر نیاز به استراحت دارید، یکی دو بالش زیر سرتان بگذارید تا زاویه مری به معده حدود 45 درجه باشد.

شب ها نیز اگر به پشت می خوابید، از بالش بیشتر یا بلندتر استفاده کنید و اگر به پهلو می خوابید به پهلوی چپ بخوابید.

وعده های غذایی خود را بیشتر کنید! یکی از راه های درمان اسید معده زیاد این است که در عوض سه وعده بزرگ، وعده های بیشتر و کوچک تری را در روز میل نمایید.

زمانی که معده پر باشد، شانس رفلاکس اسید به مری بیشتر خواهد بود.

بنابراین، توصیه می شود که در عوض وعده های بزرگ، تا جایی که می توانید وعده های غذایی خود را بیشتر و کوچکتر کنید.