7 عادت سبک زندگی سالم که در پیشگیری از افسردگی موثر است

هفت عامل سبک زندگی سالم توسط محققان به عنوان کاهش دهنده خطر افسردگی شناسایی شده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیکال نیوز، محققان گزارش کردند که عوامل سبک زندگی سالم می تواند مهمتر از عوامل خطر ژنتیکی برای افسردگی باشد.

محققان هفت عامل سبک زندگی را شناسایی کردند که می گویند خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می دهد.

باربارا ساهاکیان ، یکی از نویسندگان این مطالعه و استاد دانشگاه کمبریج انگلستان، گفت: اگرچه DNA ما می تواند خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد، اما ما نشان داده ایم که سبک زندگی سالم به طور بالقوه مهم تر است.

وی در ادامه افزود: برخی از این عوامل سبک زندگی چیزهایی هستند که ما درجه ای روی آن ها کنترل داریم، بنابراین تلاش برای یافتن راه هایی برای بهبود آنها- برای مثال مطمئن شدن از داشتن یک خواب خوب و بیرون رفتن برای دیدن دوستان- می تواند تفاوتی واقعی در زندگی مردم ایجاد کند.

محققان این هفت عامل سبک زندگی را به عنوان کاهش خطر افسردگی به شرح زیر فهرست کردند: • داشتن یک رژیم غذایی سالم • فعالیت بدنی منظم • هرگز سیگار نکشیدن • عدم مصرف الکل • داشتن روابط اجتماعی مکرر • خواب کافی • کم تحرکی را به حداقل برسانید محققان داده های تقریباً 290000 نفر را در بریتانیا در یک دوره 9 ساله بررسی کردند.