نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای ما ضروری هستند اما بدن ما نمی تواند آنها را بسازد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد که احساس افسردگی می تواند نشانه یک رژیم غذایی نامناسب باشد.

در واقع، رژیم های غذایی سالم اغلب به عنوان عامل اصلی بهبودی از افسردگی نادیده گرفته می شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهلث آنلاین، یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی سالم، اسیدهای چرب امگا 3 است.

نتایج تحقیقات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 می توانند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشند.

اسیدهای چرب امگا 3 ضروری هستند اما بدن ما نمی تواند آنها را بسازد بنابراین امگا 3 را می توان از طریق رژیم غذایی یا از طریق مکمل ها به دست آورد.

غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3  شامل گردو، دانه چیا، سویا، دانه شاهدانه، سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ماهی خال مخالی است.

در حالی که درمان استاندارد افسردگی، داروهای ضدافسردگی است اما بسیاری از مردم به دلیل ترس عوارض جانبی، مصرف آنها را قطع و درمان های جایگزین را آغاز می کنند.

دکتر فرانسوا لسپرانس که اثرات امگا 3 بر افسردگی را مورد بررسی قرار داده است در این مورد اظهار کرد که با وجود پیشرفت قابل توجه در علوم اعصاب در دو دهه گذشته، همچنان درمان افسردگی دشوار است.