چگونه وزن خود را با تخم مرغ کاهش دهیم؟

همانقدر که ورزش برای کاهش وزن مهم است، آنچه می خورید نیز اهمیت دارد.

علاقه مندان به تناسب اندام اغلب خوردن غذاهای پر پروتیین را توصیه می کنند زیرا برای کاهش وزن مفید هستند.

- سلامت نیوز نوشت؛ بنابراین، خوردن تخم مرغ برای صبحانه ایده خوبی است.

اما نمی دانید چگونه می توان از املت و تخم مرغ آب پز فراتر رفت؟ فواید تخم مرغ برای کاهش وزن قبل از اینکه به سراغ دستور العمل های تخم مرغ سالم برای کاهش وزن برویم، بیایید بررسی کنیم که چگونه این غذاهای غنی از پروتیین به کاهش وزن اضافی کمک می کنند.

1.

تخم مرغ سرشار از پروتیین است تخم مرغ منبع عالی پروتیین است که به افزایش احساس سیری کمک کرده و در نتیجه می تواند به کاهش کلی کالری دریافتی روزانه شما منجر شود.

2.

تخم مرغ کالری کمی دارد تخم مرغ کالری نسبتاً کمی دارد و برای کسانی که به دنبال گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی خود هستند و در عین حال مواد مغذی ضروری را می خواهند دریافت کنند، گزینه ای عالی است.

3.

تراکم مواد مغذی در تخم مرغ زیاد است تخم مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین های گروه B، مواد معدنی مانند سلنیوم و فسفر و آنتی اکسیدان ها (لوتیین و زآگزانتین) می باشد.

دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی از غذاهای کامل مانند تخم مرغ می تواند از سلامت و رفاه کلی افراد حمایت کند و می تواند