5 رشته ورزشی برای کند شدن روند پیری

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، دانشمندان دانشگاه هاروارد ورزش هایی را نام بردند که به حفظ وزن، تقویت استخوان ها، ماهیچه ها و حتی حافظه کمک می کند.

- 5 رشته ورزشی که می توانند روند پیری را کند کنند، معرفی شدند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری دانشجو ، دانشمندان دانشگاه هاروارد ورزش هایی را نام بردند که به حفظ وزن، تقویت استخوان ها، ماهیچه ها و حتی حافظه کمک می کند.

بهترین موضوع این است که اکثر آن ها به کار سخت در باشگاه نیاز ندارند.

فهرست رشته های ورزشی که روند پیری را کند می کنند، به شرح زیر هستند: 1.

شنا - ایروبیک در آب: چنین تمریناتی باعث تقویت بدن، محافظت از مفاصل و ارتقای سلامت روان می شوند.

2.

پیاده روی: اگر هر روز 30 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید؛ بیشترین تاثیر را دارد.

پیاده روی می تواند به کاهش قند خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت حافظه کمک کند.

3.

تای چی: این هنر رزمی مدیتیشن در حرکت نامیده می شود.

برای افراد مسن، ایده آل است و به تقویت بدن و ذهن کمک می کند.

4.

تمرینات قدرتی: برای عضله سازی نیازی به بلند کردن وزنه های سنگین ندارید، اما نباید این تمرینات را نادیده بگیرید.

کارشناسان می گویند هر چه عضله بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.