4 خوراکی مفید برای خواب مفید | ماهی های چرب مانند سالمون،

ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتیینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند.

دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است که به ارتقای کیفیت خواب کمک می کند، - زیرا ثابت شده است که هر دوی این ترکیبات برای افزایش ترشح سروتونین مفید هستند.

خواب خوب و باکیفیت، اهمیت ویژه ای برای سلامت عمومی ما دارد و می تواند خطر ابتلا به بعضی از بیماری های مزمن را هم کاهش دهد درحالی که به حفظ سلامت مغز کمک می کند و ظرفیت های سیستم ایمنی بدن را ارتقا می بخشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازصد آنلاین ، خواب باکیفیت زمانی معنا پیدا می کند که بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه بی وقفه داشته باشیم، اما امروزه چنین چیزی برای بسیاری از افراد غیرممکن است.

به طور کلی، راهکار های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه وجود دارند و در این مطلب قصد داریم که شما را با بهترین خوراکی ها برای ارتقای کیفیت خواب شبانه آشنا کنیم.

بادام بادام نوعی از مغز های درختی با مزیت ها و فواید فراوان است که به عنوان منبع فوق العاده ای برای دریافت چندین ماده مغذی شناخته می شود.

نقش مثبت بادام در ارتقای کیفیت خواب به وجود هورمون ملاتونین در آن برمی گردد.