تغذیه سالم بعد از ورزش

کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد.

خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک تغذیه سالم و سیر کننده و مقوی است.

برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتیین، - کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است.

از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید.

اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.

  ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید.

آنها سرشار از پروتیین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند.

  1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتیین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است.

برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد.

پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید.

اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید.

از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد.