چند راهکار خوب برای عادت کردن به عادت های خوب

عادت ها همیشه بد نیستند و گاهی می توان با عادت به عادت های خوب زندگی را شیرین تر کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، کلمه عادت در اغلب اوقات بار معنایی منفی دارد، زیرا افراد معمولاً این کلمه را در رابطه با رفتارهای منفی به کار می برند.

عادت به خودی خود خوب یا بد نیست و به یک فرایند ذهنی مربوط می شود که بسته به نتایج می تواند مفهوم مثبتی باشد یا منفی.

نتایج پژوهش های انجام شده در دانشگاه دوک نشان می دهد بیش از 40 درصد رفتارهای روزانه ما بر اساس عادت هایی است که در ما شکل گرفته است.

رفتارهایی که ناخودآگاه انجام می دهیم.

تصمیم هایی که بدون آنکه متوجه بشویم می گیریم و جملات و کلماتی که به دلیل تکرار زیاد، بخشی از هویت ما شده است.

تغییر عادت سخت اما شدنی است به ویژه وقتی با نتایج مثبت همراه شود، لذت بخش است و ما بیشتر ترغیب می شویم آن را انجام دهیم.

بدین ترتیب آن رفتار کم کم به عادت ما تبدیل می شود.

  با رعایت نکاتی ساده می توانیم عادت های خوب را به جای عادت های بد بنشایم و راحت تر و زیباتر زندگی کنیم.

  *یک هدف مشخص تعیین کنید روشی که امیدوارید با آن هدفتان را به عادت تبدیل کنید، مهم است.

تعریف هدف وقتی برایتان منفعت دارد که دقیق باشد.

مثلاً به طور مشخص بگویید منظورتان انجام چه کارهایی و با چه فواصل زمانی است؟ *با چیزهای کوچک شروع کنید داشتن یک �