خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن

یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه های کاهش وزن را تشریح کرد.

- ایسنا/خراسان رضوی یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه های کاهش وزن را تشریح کرد.

مریم دلشاد طهرانی در گفت وگو با ایسنا و در خصوص راه های کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش می کنید اما خواب شما کافی نیست یا بی کیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید، عضله از دست می دهید، بدنتان خسیس می شود و چربی ها را برای خود نگه می ‎دارد.

وی بیان کرد: یکی دیگر از راه های بسیار کمک کننده، دوش آب سرد و فرو رفتن در حوضچه یخ است اما باید درست و اصولی باشد.

فرو رفتن در آب یخ فقط تا گردن باشد و سر زیر آب نرود، باید بلرزید و همان لرزیدن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود.

مصرف روزانه EPA که یکی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و از منابع جانوری و گیاهی تامین می شود، در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است.

دلشاد طهرانی افزود: یکی دیگر از راه هایی که به کاهش وزن و متابولیسم صحیح ما کمک می کند و بسیار برای تیرویید ما ضروری بوده، مصرف کافی یُد است.