ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند

راکینگ یا حمل کردن چیزی دارای وزن طی مسافتی می تواند به شما کمک کند با افزایش سن چربی بسوزانید، عضله بسازید و قوی بمانید و نیازی به باشگاه نداشته باشید.

- راکینگ، یک تمرین عالی برای آمادگی جسمانی و طول عمر است و به گفته فرد فعال در زمینه آمادگی جسمانی، حمل کردن یک وسیله، رفتار کلیدی انسان در طول تاریخ بوده است و برای عضله سازی، چربی سوزی، بهبود سلامت قلب و پیشگیری از آسیب، آن را امتحان کنید.

راکینگ، یکی از جذابترین گرایش های آمادگی جسمانی است که نیازی به باشگاه یا تجهیزات شیک ندارد و به طور تقریبی هر کسی چه مادربزرگ 70 ساله یا یک ورزشکار جوان 21 ساله می تواند آن را برای قوی تر شدن و عمر طولانی تر امتحان کند.

مایکل ایستر، روزنامه نگار در زمینه آمادگی جسمانی و نویسنده کتاب پرفروش مغز کمیابی گفت: راکینگ یا حمل وزن در مسافت، تمرینی بدنی است که برای کمک به زنده ماندن ما طراحی شده است.

این تمرین می تواند آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشد، عضلات و استخوان های ما را بادوام تر کند و برای کمک به انجام وظایف روزانه، قدرت مرکزی و پشت را تقویت کند اما این روزها، ابزارها، فناوری و روال های در حال تغییر ما باعث شده که بسیاری از ما به ندرت نیاز داشته باشیم که وسایلی را بیش از چند متر از ماشین خود تا خانه های خود حمل کنیم.