بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

کارشناس آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی، انتخاب سبک زندگی سالم را بهترین روش پیشگیری در برابر بیماری های مزمن از جمله پوکی استخوان برشمرد و تاکید کرد: - دوران سالمندی مناسب و سالم از زمان نوجوانی و جوانی آغاز می شود.

 مینا کاویانی با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از بروز پوکی استخوان، گفت.

پیشگیری از این بیماری و شکستگی های مرتبط با آن برای حفظ سلامت.

بهبود کیفیت زندگی و استقلال فرد در جمعیت سالمندان ضروری است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازجهان صنعت نیوز، وی تغذیه مناسب را یکی از عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان عنوان کرد و افزود.

رژیم غذایی ما باید دارای پروتیین، املاح کافی و ویتامین های لازم باشد.

تا باعث کندتر شدن روند پوکی استخوان شود.

به گفته وی، پروتیین با کیفیت بالا، کلسیم و یتامین D از مهمترین مواد مغذی موثر بر حفظ تراکم استخوان هستند.

کاویانی، شیر، پنیر، ماست و غذاهای دریایی به ویژه ماهی را از بهترین منابع غذایی حاوی کلسیم و پروتیین توامان برشمرد.

وی با اشاره به اینکه کلسیم یکی از اجزای سازنده استخوان است، تصریح کرد.

غذای روزانه هر فرد بالغ باید حاوی مقدار کافی کلسیم باشد.

این مقدار در زنان باردار، شیرده، یائسه، افراد مسن و بچه ها بیشتر است.