چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟

مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود می بخشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرآنلاین، برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند.

شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت مغز، تقویت هوشیاری، حافظه و خلق و خوی خود کمک کنید.

1.

ماهی ماهی های چرب شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

حدود 60 درصد از مغز ما از چربی ساخته شده و نیمی از این چربی متشکل از اسیدهای چرب امگا 3 است.

مغز از امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی استفاده می کند و این چربی ها برای ارتقای یادگیری و حافظه ضروری هستند.

امگا 3 هم چنین زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد و به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند.

عدم دریافت امگا 3 کافی با اختلالات یادگیری و همچنین افسردگی مرتبط است.

 2.

قهوه قهوه علاوه بر اینکه می تواند به تقویت هوشیاری و خلق و خو کمک کند، به دلیل محتوای کافیین و آنتی اکسیدانی، از بروز آلزایمر نیز پیشگیری می کند.