انجام این کارها روند پیری را کند می کند

حتی تغییرات تدریجی، سلامت قلب را بهبود می بخشد و پیری را کاهش می دهد.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، سلامت نیوز نوشت: سن بیولوژیکی چندان ارتباطی با سالشمار ندارد.

ممکن است سن بیولویکی فردی 41 ساله، که از سبک زندگی سالم پیروی می کند 36 ساله باشد و برعکس فرد 57 ساله ای که رژیم غذایی سالم، تحرک یا خواب کافی ندارد، به صورت بیولوژیکی تقریبا 60 ساله به نظر برسد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازان بی سی نیوز، با رعایت 8 نکته می توان پیری بیولوژیکی را به طور قابل ملاحظه ای کند کرد.

طبق گزارش دانشگاه کلمبیا، محققان داده های بیش از 6 هزار و 500 بزرگسال را بررسی کردند.

این داده ها نشان داد که افراد با به کار بستن این 8 مورد می توانند تا 5 سال از سن بیولوژیکی شان - یا همان سن فنوتیپی - جوان تر باشند.

سن فنوتیپی فرد، از ترکیب سن واقعی او با سطوح 9 نشانگر جمع آوری شده در خونش، به عنوان بخشی از یک سال معمولی فیزیکی محاسبه می شود.

چگونه روند پیری را کند کنید؟ 1.

رژیم غذایی سالم تری داشته باشید انواع میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتیینی سالم یعنی گیاهان و غذاهای دریایی، روغن های گیاهی و غذاهای کم فرآوری شده مصرف کنید.

همچنین مصرف نمک و الکل را کاهش دهید و از قندهای اضافه خودداری کنید.