اگر رژیم دارید، از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید

یکی دیگر از انواع کربوهیدرات ناسالم، آبمیوه های غیرطبیعی هستند که اغلب با حجم فراوانی از قند و شکر تهیه می شوند.

این نوشیدنی ها هیچ تأثیری در ایجاد حس سیری ندارند و حتی ممکن است باعث افت قند خون شوند.

- اگر نوشیدن آبِ میوه ها را ترجیح می دهید، بهتر است خودتان در خانه دست به کار شوید و میوه های مورد علاقه تان را آبگیری کنید.

کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید.

به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند.

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، کربوهیدرات ها اَشکال مختلفی دارند و به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی برای سیستم عصبی به شمار می آیند.

کربوهیدرات هایی که عموماً ناسالم تلقی می شوند، به شکل قندهای افزودنی هستند.

مواردی مانند شکر سفید، سیروپ ها، شربت ها و سایر شیرین کننده هایی که به غذاها اضافه می شوند، اغلب ناسالم هستند.

  تحقیقات مختلف بارها مضرات رژیم غذایی قندی را برشمارده اند؛ که افزایش تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است.