چطور مدیریت اضطراب داشته باشیم

اضطراب تا حدودی در بعضی موقعیت های استرس زا طبیعی است اما نباید بگذاریم که این حالت ماندگار شود چراکه آسیب هایی در فرد به وجود می آورد.

- ایسنا/خراسان جنوبی یک روانشناس و مشاوره خانواده گفت: اضطراب تا حدودی در بعضی موقعیت های استرس زا طبیعی است اما نباید بگذاریم که این حالت ماندگار شود چراکه آسیب هایی در فرد به وجود می آورد.

علی اکبری، دکترای بالینی در گفت وگو با ایسنا گفت: اضطراب حالتی است که هرکسی در زندگی خودش تجربه کرده و این حالت معمولا در موقعیت های استرس زا در فرد شکل می گیرد و فرد را دچار نگرانی و دلهره و حتی ترس می کند.

وی افزود: اضطراب تا حدودی در بعضی موقعیت های استرس زا طبیعی است، اما نباید بگذاریم که این حالت ماندگار شود چراکه آسیب هایی در فرد به وجود می آورد.

اکبری در خصوص درمان اضطرابی که ماندگار نشود، گفت: افراد سعی کنند ذهن خود آرام کرده و در افکار خود تغییری ایجاد کنند، به این صورت که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنند یا با تمرین های آرام سازی و یا حتی ورزش کردن که تاثیر زیادی در روحیات افراد دارد سعی کنند حالت نشاط و قبلی خود را برگردانند.

روانشناس و مشاوره خانواده افزود: در مواقعی که افراد اضطراب شدیدی را تجربه می کنند و آن حالت بی نظمی ذهنی که دارند، نمی دانند چه کاری بهتر است و چگونه خود را از این حال�