کافیین قهوه بیشتر است یا چای؟

کافیین قهوه ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد.

از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافیین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، - سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود.

سلامت نیوز نوشت: براساس کلینیک مایو، کافیین موجود در چای کمتر از قهوه بوده، اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد.

این امر در مورد کاکائو نیز صادق است، زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.

کافیین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی، افزایش انرژی و هوشیاری شده، اما نوشیدن بیش از حد آن منجر به افزایش استرس و به هم ریختگی اعصاب می شود.

چای انواع مختلف چای را درنظر بگیرید.

چای سبزکافیین کمتری نسبت به چای سیاه دارد، بنابراین چای سبز انتخاب خوبی برای مصرف پایین کافیین است.

چای همچنین ترکیبات مفیدی دارد که با تراکم استخوان، کاهش وزن، کاهش سنگ های کلیوی و کاهش خطر حمله قلبی در ارتباط است.

به طور میانگین یک فنجان چای سیاه برابر با 225 میلی لیتر، حاوی 40 تا 120 میلی گرم کافیین بوده درحالیکه یک فنجان چای سبز حاوی 9 تا 50 میلی گرم کافیین است.

برای کاهش میزان کافیین در چای، زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید.

کاکائو نوشیدن کاکائو داغ آرامش بخش بوده و می تواند جایگزینی برای چای یا قهوه باشد.