چگونه زمستان را با سلامتی سپری کنیم؟همانطور که هوا سردتر می شود و نگران ابتلا به سرماخوردگی هستید باید بدانید که با انجام کارهای ساده ای می توانید در زمستان سالم باقی بمانید. - ایسنا/خراسان رضوی همانطور که هوا سردتر می شود و نگران ابتلا به سرماخوردگی هستید باید بدانید که با انجام کارهای ساده ای می توانید در زمستان سالم باقی بمانید. به نقل از ترکیش، اگرچه همیشه نمی توانیم از ابتلا به همه بیماری ها جلوگیری کنیم اما سه نکته اشاره شده در ذیل به شما کمک می کند در برابر بیماری های فصل سرد قوی باشید. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید برای مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی در نازوفارنکس، با نوشیدن مایعات فراوان شروع کنید. اینگو فروبوزه، دانشمند ورزشی از دانشگاه ورزش آلمان در کلن اظهار کرد که این امر بقای پاتوژن ها را سخت تر می کند. روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود 30 میلی لیتر مایعات بنوشید، ترجیحا آب و چای های شیرین نشده باشد بنابراین اگر 70 کیلوگرم وزن دارید، باید حداقل 2. 1 لیتر در روز مایعات بنوشید. چیزی که به سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند رژیم غذایی متعادل با تنوع زیاد است. محققی می گوید که در فصل سرما از ریزمغذی های آهن و روی استفاده کنید. بدن شما به آنها نیاز دارد تا سلول های تی شما - سلول هایی که ویروس ها را در بدن ما شناسایی می کنند - به درستی کار کنند. برچسب ها: |
آخرین اخبار سرویس: |