کم هزینه ترین تفریح از جنس شادی را بشناسید

ورزش یکی از کم هزینه ترین فعالیت های تفریحی است که سبب شادی و بهتر شدن شرایط روحی و روانی می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری فارس از کرمانشاه، اختصاص ساعاتی از روز برای فعالیت های بدنی و ورزش کردن علاوه بر تأثیری که بر سلامتی جسم به جا می گذارد بر سلامت روحی و روانی اجتماعی افراد هم بسیار موثر است.

افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند در طول روز از انرژی بیشتری برخوردار هستند و شب ها راحت تر می خوابند چون ورزش می کنند روحیه عالی دارند، ورزش سازگار اجتماعی افراد را بالا می برد و سبب افزایش  قدرت تمرکز و حافظه در افراد می شود.

ورزش صبحگاهی همان چیزی است که برای استراحت خوب شبانه به آن نیاز دارید افرادی که ساعات اولیه صبح ورزش می کنند، شب ها خواب بهتر و باکیفیت تری دارند.

تأثیر ورزش صبحگاهی در هوای آزاد بر کیفیت خواب شبانه خیلی زیاد است چون قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی سبب افزایش سطح ملاتونین(هورمونی که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری دارد) در شب می شود.

امروزه ثابت شده انجام ورزش به صورت منظم و مستمر تأثیر زیادی در میزان آرامش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب دارد، افرادی که دچار اضطراب و استرس هستند اگر به صورت منظم و هر روز ورزش کنند به راحتی می توانند بر مشکلاتشان غلبه کنند و به آرامش برسند.