کاهش 8 ساعته فشار خون با ورزشی ساده

افراد مبتلا به فشار خون می توانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند.

- ایسنا/خراسان رضوی افراد مبتلا به فشار خون می توانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند.

به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که نیم ساعت پیاده روی سریع صبحگاهی می تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و شما را سالم نگه دارد.

ورزش صبحگاهی با شدت متوسط، مانند 30 دقیقه پیاده روی سریع یا راه رفتن روی تردمیل می تواند فشار خون را برای 8ساعت از روز کاهش دهد.

نتایج نشان داد که با اضافه کردن وقفه های مکرر در طول نشستن در روز، تاثیر ورزش صبحگاهی بر کاهش فشار خون را افزایش خواهید داد.

در این تحقیق افراد مسن دارای اضافه وزن و چاق شرکت کردند.

میانگین فشار خون - به ویژه فشار خون سیستولیک - در شرکت کنندگانی که صبح ها نیم ساعت پیاده روی روی تردمیل را با شدت متوسط انجام دادند، کاهش یافت و اثر پس از آن به مدت 8ساعت ادامه داشت.

در این مطالعه، مزیت کاهش فشار خون در طول روز ادامه داشت، زمانی که پیاده روی صبحگاهی با استراحت های 3دقیقه ای در طول نشستن، هر نیم ساعت ترکیب شد.

این استراحت های مکرر 3دقیقه ای شامل پیاده روی معمولی (فعالیت بدنی سبک) در طول وقفه های مکرر زمان نشستن در طول روز بود.