چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

همانطور که هوا سردتر می شود و نگران ابتلا به سرماخوردگی هستید باید بدانید که با انجام کار های ساده ای می توانید در زمستان سالم باقی بمانید.

- اگرچه همیشه نمی توانیم از ابتلا به همه بیماری ها جلوگیری کنیم، اما سه نکته اشاره شده در ذیل به شما کمک می کند در برابر بیماری های فصل سرد قوی باشید.

بخوانید.

شب پرتقال بخوریم یا نه؟5 دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی/ از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیمبهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان سیستم ایمنی خود را تقویت کنیدبه گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ، برای مرطوب نگه داشتن غشا های مخاطی در نازوفارنکس، با نوشیدن مایعات فراوان شروع کنید.

اینگو فروبوزه، دانشمند ورزشی از دانشگاه ورزش آلمان در کلن اظهار کرد که این امر بقای پاتوژن ها را سخت تر می کند.

روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود 30 میلی لیتر مایعات بنوشید، ترجیحا آب و چای های شیرین نشده باشد بنابراین اگر 70 کیلوگرم وزن دارید، باید حداقل 2.

1 لیتر در روز مایعات بنوشید.

چیزی که به سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند رژیم غذایی متعادل با تنوع زیاد است.

محققی می گوید که در فصل سرما از ریزمغذی های آهن و روی استفاده کنید.

بدن شما به آن ها نیاز دارد تا سلول های تی شما - سلول هایی که ویروس ها را در بدن ما شناسایی می کنند - به درستی کار کنند.