با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟

تحقیقات نشان می دهد که توانایی به حداکثررساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می خورید مرتبط باشد.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از مدیکال اکسپرس، تحقیقات نشان می دهد که توانایی به حداکثررساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می خورید مرتبط باشد.

رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند.

در اینجا بیشتر در مورد این غذاهای مفید برای مغز آورده شده است: میوه هاتوت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و زوال عقل که حافظه را تضعیف می کند، جلوگیری نمایند.

دراین میان، زغال اخته منبع غنی آنتوسیانین و سایر فلاونوییدها است که می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.

انگور سرشار از رسوراترول، یک ترکیب بهبوددهنده حافظه است.

انگور کنکورد سرشار از پلی فنول است که پتانسیل تقویت عملکرد مغز را دارد.

هندوانه دارای غلظت بالایی از لیکوپن، یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها است.

هندوانه همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است.

آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد.