14 خاصیت شگفت انگیز موز

موز یک میوه پرطرفدار و مغذی است که با طعم شیرین و ملایم خود، علاوه بر لذت مصرف، دارای ارزش های غذایی بسیار زیادی است که برای سلامتی انسان مفید هستند؛ - بنابراین گنجاندن موز در رژیم غذایی روزانه می تواند به حفظ سلامتی و ارتقاء انرژی بدن کمک کند.

در اینجا به برخی از موارد مهم از مواد مغذی موز اشاره شده است.

کالری: موز یک منبع انرژی خوب است که تقریبا هر موز حاوی حدود 105-120 کیلوکالری است.

پتاسیم: این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشار خون مهم است.

ویتامین ها: موز منبع خوبی از ویتامین C (آنتی اکسیدان) و ویتامین B6 (پیریدوکسین) است.

ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست نقش دارد و ویتامین B6 به فعالیت نورون ها و تنظیم متابولیسم آمینواسید ها کمک می کند.

فیبر: موز حاوی فیبر است که به بهبود حرکت روده و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کند.

کربوهیدرات و شکرها: موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر های طبیعی است، که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای بدن مفید است.

مواد معدنی: موز حاوی مقادیری از موادمعدنی مانند منیزیم، مس، منگنز و فسفر است که در حفظ سلامت استخوان و عملکرد عضلات نقش دارند.

آنتی اکسیدان ها: موز حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند دوپامین و کاتکولامین است که می توانند در مقابله با استرس اکسیداتیو، �