چرا باید هر روز 3 عدد خرما بخوریم؟

خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین.

میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود.

- جی پلاس؛ محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید.

خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین.

میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود.

هیچ کس انکار نمی کند که خرما بسیار خوشمزه است و طعم لذت بخشی دارد.

با این حال اگر نگاهی به محتوای تغذیه خود بیندازید ممکن است به اندازه سایرخوراکی ها، این خوراکی سالم و مغذی را در رژیم غذایی خود نگنجانده باشید.

مواد مغذی موجود در 100 گرم خرما پتاسیم 65 میلی گرم (20 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) منیزیم 54 میلی گرم (14 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) ویتامین ب 6 -0.

2 میلی گرم (12 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) فیبر 6.

7 میلی گرم (27 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) منگنز 0.

3 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) مس 0.

4 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روزهایی که خرما مصرف می کنید مصر�