کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟

رژیم غذایی جزء اصلی همه چیز است، بر شانس ابتلا به بیماری ها، وزن بدن و حتی خلق و خوی تأثیر می گذارد و وقتی صحبت از زندگی طولانی و بدون بیماری می شود، - جی پلاس به نقل از مجله پزشکی: برخی از کشورهای جهان مانند ژاپن، یونان، ساردینیا، ایتالیا، اوکیناوا، نیکویا، کاستاریکا و ایکاریا به عنوان مناطق آبی شناخته می شوند، زیرا شامل بیشترین غلظت افرادی هستند که عمر طولانی مدت را دارند.

وقتی صحبت از عوامل می شود، متخصصان علت طول عمر را به رژیم غذایی نسبت می دهند.

در اینجا 5 تا از مهم ترین رازهای تغذیه ای افرادی که طول عمر زیاد در جهان را دارند آورده ایم: میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات اجزای اصلی رژیم گیاهخواری هستند.

افرادی که طول عمر زیاد به خوردن روزانه میوه و سبزیجات علاقه دارند.

هدف آنها تا حد زیادی خوردن 5 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز است که منبع ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند.

این مواد با هم سلامت روده را بهبود می بخشد و خطر سرطان روده را کاهش می دهد و در عین حال سلامت روده را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

روزانه یک فنجان لوبیا: لوبیا سرشار از پروتیین و فیبر است.

لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، عدس و نخود منابع عالی اسید فولیک، پروتیین و آنتی اکسیدان هستند که می توانند از کبد چرب جلوگیری کنند، برای قلب مفید باشند و همچنین خطر ا�