برای فشار خون چه میوه ای بخوریم؟

یکی از مهم ترین نکاتی که درباره میوه ها و سبزی های تازه مطرح می شود، تاثیر مثبت فیبر فراوان آنها بر کنترل فشار خون است، تا جایی که متخصصان قلب به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می کنند که مصرف روزانه میوه های تازه و متنوع، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از سلامت نیوز، اگر می خواهید بدانید که در میان میوه های زمستانی کدام یک از آن ها می توانند تاثیر بهتری بر کنترل فشار خون داشته باشند، بهتر است که ادامه این مطلب را بخوانید.

1.

موز همان طور که گفته شد، دریافت پتاسیم کافی در کنار فیبر فراوان به مدیریت فشار خون بالا کمک می کند و نقش مثبتی در حفظ سلامت سیستم قلبی ـ عروقی در بیماران مبتلا به فشار خون دارد.

از طرف دیگر، پتاسیم اثرات مخرب سدیم را در بدن کاهش می دهد و التهاب عروق خونی را هم کمتر می کند.

به همین دلیل هم بهتر است که افراد مبتلا به فشار خون بالا، موز تازه را در رژیم غذایی روزانه شان بگنجانند.

این افراد می توانند روزی یک عدد موز را به عنوان میان وعده یا همراه با وعده صبحانه شان میل کنند.

2.

کیوی از دیگر میوه هایی که استفاده از آن در روز های سرد سال به کنترل فشار خون کمک می کند، کیوی است.

کیوی حجم زیادی از ویتامین C را در خود جای داده و از این رو استفاده منظم از آن می تواند نقش مثبتی در کاهش فشار خون سیستولیک در افراد مبتلا به فشار خ